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牛奶、酸奶和豆奶,都是我們常喝的飲品,那么它們又有什么區別呢?便秘的時候,哪一種最適合呢?  牛奶  聲明:這里說的牛奶指的是鮮牛奶而不是奶粉沖泡的牛奶哦~  增強免疫力  新鮮的牛奶中含有各種活性物質,可以消滅外來的細菌、病毒,同時修復體內損傷死亡的組織細胞,維持體內環境的穩定,有助于提高人體的免疫力。  促進生長  小時候就被家里大人叮囑,要多喝牛奶才能長得高。因為鮮牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發育和代謝調節所需的礦物質,對孩子的身高發育有很大的積極作用。  而牛奶特有的乳糖降解后獲得的半乳糖對于孩子的智力發育尤其重要。另外,乳糖在腸道內能促進乳酸菌的生長和繁殖,從而促進人體吸收鈣和其它礦物質,有利于骨骼的生長發育。所以要想孩子長得高又聰明,就讓他每天喝杯牛奶吧。  酸奶  酸奶一般都是由新鮮牛奶經過乳酸菌發酵而成的,雖然酸奶營養成分上和牛奶的區別不大,但營養價值沒有新鮮牛奶那樣高。  保護腸胃  酸奶中含有乳酸,能夠抑制腸內有害菌種的生長繁殖,清楚腸道內多種有害病菌,維護腸道菌群生態平衡,保護腸胃。另外,酸奶中含有多種酶,能夠促進胃液分泌,促進人體腸胃的消化吸收。  同時酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸,能夠改善便秘情況。因為酸奶中的乳糖和蛋白質在制作過程中被分解,人體更容易吸收利用,從而增強機體免疫。  降低癌癥風險  酸奶中的乳酸菌可以抑制腐生菌等有害細菌在腸道內的生長,減少某...
發布時間: 2019 - 07 - 24
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近年來,“地溝油”、“調味料假造”、“嬰兒用品不達標”、“假巧克力”等等一系列食品安全問題一直危害著我們的生活,你還覺得這跟你的健康無關嗎?   醫學統計顯示:  人體每天接觸的化學性毒物約1180種!  女性每日涂上臉的化學物質平均175種!  人均每天攝入農藥化肥高達200微克!  人均每天攝入肉類激素150微克!  每年死于室內污染的人數約110,000人!  因各類農藥化肥中毒超過37萬!  因肉類激素導致內分泌紊亂人群接近2000萬!   其實,除了工業污染、垃圾食品等外來毒素以外,我們人體自身也會產生毒素,例如,人體正常新陳代謝所積累的垃圾毒素,宿便等。嘴里的潰瘍、臉上的痘痘、口臭、便秘等,這些都是在警告你,體內的毒素已經超標了!  據了解,一般成年人體內的垃圾毒素大概有3-25公斤。長此以往,對健康的危害十分大。體內毒素若不及時排出,就會被人體重新吸收。各種毒素、廢物存留在體內會造成代謝紊亂,阻礙氣血正常運行,破壞臟腑的功能及腑臟之間的相互協調。  “研究顯示,科學地選擇食物,可以有效地排出體內毒素  綠色蔬菜要常補充  因為蔬菜中富含葉綠素、β-胡蘿卜素等物質的食物,如青菜、蘿卜葉、胡蘿卜等,可以清理血液中的有毒物質。  粗糧人體不可少  多吃粗糧,例如大麥、紅薯、高粱、玉米、蕎麥等,可以促進腸胃消化,防治便秘。  膠質的食物要多吃  多吃海帶、...
發布時間: 2019 - 07 - 24
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引起胃脹的原因有多方面的,如精神壓力、消化不良等,主要是胃動力不足。  避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規律,細嚼慢咽,少量多餐,戒煙少酒;情緒穩定,放松精神,適量運動,勞逸結合。  藥物治療:有專家建議可以吃一些助消化的藥物,如健胃消食片或嗎丁啉。  嗎丁啉不是助消化的藥物,而是胃腸促動力藥類非處方藥藥品,嗎丁啉具有增加胃腸道張力和蠕動的功效,促進了胃部排空,還能增加十二指腸的胃竇運動,協調幽門的收縮,減少嘔吐的出現,另外還能增加食道下端括約肌的張力和食道的蠕動,所以治療惡心嘔吐的效果很好。  食物治療:吃粗纖維食物,適當補充酵素,加強胃部消化。  酵素是一種由氨基酸組成的具有特殊生物活性的物質,它存在于所有活的動植物體內,是維持機體正常功能,消化食物,修復組織等生命活動的一種物質。在腸胃內等生體組織外被使用的酵素為消化酵素(如淀粉酶、蛋白酶、脂肪酶),可將食物轉換為水溶性物質,如糖類分解為單糖,蛋白質分解為氨基酸,脂肪分解為脂肪酸或甘油,才能被身體所吸收。  物理治療:順時針揉肚子。適量運動,切莫飯后劇烈運動,可以選擇飯后百步走。
發布時間: 2019 - 07 - 23
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1、作息時間規律會影響胃腸功能。吃飯一天三頓按時按量,最少也要有兩頓飯。晚上不要吃太晚,吃太多。  2、胃腸功能弱的人,吃一點點就會飽,稍微多吃一點就會胃脹,特別在晚上多吃的話,還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐,如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多,一定要記住這不是正餐,正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝,飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。  3、胃病的人應該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(汽水)、酸辣等刺激性食物,這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒,因而冷飲和雪糕也必須要戒,食物以熱為好,這對于任何人都是一個考驗,特別是酷暑時節。有兩種飲料應該多喝,一是牛奶,二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃東西,是再好不過的。多喝水,特別是熱水,因為人在大部分情況下會把缺水誤認為是饑餓。  4、豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶。  5、饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。  6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但最好煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。  7、有胃病的人飯...
發布時間: 2019 - 07 - 23
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miRNA研究  miRNA,即microRNA,是一類控制基因表達的短核苷酸序列。大腦中miRNA的變化與焦慮行為、壓力相關精神障礙、神經變性疾病和神經發育異常等有關。  近日,愛爾蘭Cork大學APC微生物研究所的人員在微生物組學/菌群領域頂級期刊《Microbiome》上發表文章,他們研究發現:在缺乏腸道微生物的小鼠大腦中,miRNA的數量發生了顯著的變化,表現出了異常的焦慮、抑郁,社交和認知能力也出現了極大的缺陷。  腸道微生物影響小鼠杏仁核和前額葉皮層中miRNA的表達,這些miRNA對中樞神經系統的功能,以及重要腦區正常的生理過程發揮著關鍵的作用,而杏仁核和前額葉皮層又與焦慮和抑郁的產生有著緊密的聯系。”  腸道菌群或成焦慮治療關鍵  研究結果顯示:健康的微生物菌群對于相應腦區的miRNA調控至關重要。腸道微生物菌群與情緒的腦以及前額皮質中的miRNA相關聯。  研究組的Clarke博士表示:“雖然這是一項早期研究,但是通過調節腸道微生物來靶向調節腦部的miRNA水平,將對治療精神疾病有很大的積極意義。”
發布時間: 2019 - 07 - 22
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